przed i

Witam moim celem na ten sezon jest nabranie masy oprocz silowni chodze na treningi pilki noznej 4x w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . Wzrost: 175 cm Waga: 60kg Cel : Masa Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze [...]

[...] -225gramów cyca z kury -15gramów orzechów 3.POSIŁEK 14:00 -100gram ryżu brazowego -60gramów białka(system protein) -warzywa -15ml oliwy z oliwek extra virgin 4.POSIŁEK 17:00(przedtreningowy) -100gram ryżu brązowego -225gram cyca z kury -10ml oliwy z oliwek extra virgin TRENING 18;15 Bezpośrednio po treningu 30gram białka i nie wiem czy same [...]

[...] rozpiętki. i na triceps 3 najprostsze ćwiczenia. Środa: Biceps + plecy ( modlitewnik, wyciskanie stojąc, i unoszenie hantli siedząc, na plecy martwy ciąg, wyciąg za plecy i przed plecy,i jeszcze jedne ćwiczenie) Piątek: Barki, kaptury, ( też po 3 podstawowe ćwiczenia) Każde ćwiczenie to 4 serie po 10, 10, 12, 12 powtórzeń. Między każdą serią 2 [...]

[...] bylyby wdg was najbardziej odpowiednie przy MT...chodzi mi raczej o to zeby troszke sila poszla w gore a waga jak najmniej... Aha i jeszcze szukam czegos na pobudzenie przed treningami(do tej pory stosowalem Xpand Energized) ale wlasnie mi sie skonczyl Szukam czegos o podobnym dzialaniu... I nie podsylajcie mi linkow do innych tematow lub [...]

[...] 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone posilek 2 : (11.00): Ser twarogowy półtłusty Ryż brązowy posilek 3 (przedtreningowy) (14.00): Ser twarogowy półtłusty Ryż brązowy Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona 2 tabsy tranu posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe [...]

[...] na noc nie mam co przesadzać z jedzeniem. Plus taką maślankę mogę sobie elegancko popijać cały wieczór. Do tego między posiłkami dorzucić jakiś owoc np. zaraz po treningu przed obiadem banana, między obiadem a kolacją jabłko albo pomarańczę. Moim celem jest oczywiście schudnąć, ważę 98kg przy wzroście 186cm, z tym że mam brzuszek który chcę [...]

[...] do aplikacji jak fitatu, rózne posiłki, problem z uzupełnieniem białka), jednak wtedy przez cały dzień będę aktywny fizycznie. zacząć suplementacje teraz , troche póżniej i zakończyć po obozie , zacząć po obozie, czy jak ? Zaznaczam , ze dość męcze się tą redukcją i chciałbym na mase przejść, jednakże wole dociąć ile sił , przed masą.

[...] bcaa,2kaps axis ht 20 minut pozniej 44gr proteiny synta-bsn godzine od treningu pelnowartosciowy posilek plus animal pak 1sasz,omega efa 3kaps,pozniej juz tylko raz przed snem axis ht 2kaps i omega efa3kaps.jesli ktos kto sie zna i moze to przeczytac i powiedziec co jest nie tak to bardzo prosze o odpowiedz.zalezy mi zeby to dobrze [...]

[...] aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie [...]

CHudy, poltlusty, ile go przed snem, zeby zatrzymac nocny katabolizjm?

[...] (Trec Team). W rozmowie z Mateuszem Fudalą z "Super Expressu" przekonywał, że oba pojedynki wygra. Ocenił również ostatnią walkę Tomasza Adamka. - Jak wielu, sądziłem przed pojedynkiem z Cunninghamem, że Adamek go znokautuje. Moim zdaniem przegrał. Tomek się skompromitował. Jego czas się powoli kończy. Ciągle powtarza, że się wspina do [...]

Rok temu w maju miałam rekonstrukcję ACL ponieważ miałam skręcenie i naderwanie w obrębie (przedniego) (tylnego) więzadła krzyżowego kolana. Po tym zabiegu miałam 4 rehabilitacje i w dalszym ciągu kolano bolało, ponieważ śruba zaczęła uciskać i 9 maja tego roku miałam kolejną operację ponieważ była niestabilność kolana po rekonstrukcji ACL oraz [...]

[...] sie moj 4 tydzien cyklu kiedy uswiadomilem sobie ze za pare dni jest sylwester a w sylwester klasycznie trzeba wypic . W tej chwili niewiem co mam zrobic czy zakonczyc cykl 12 dni przed sylwkiem czy poprostu przetrwać ten jeden dzień . Jeśli zakończę cykl to nic na nim nie zdobede. Proszę o rade co mam zrobić . Za trafne odpowiedzi stawiam sogi

[...] Ogórek 25g Pieczeń z kurczaka z pieczarkami 25g Orzechy arachidowe 40g Pomidor 12.30 III posiłek 50g Ryż biały 8g Oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 45g Marchew 14.30 IV posiłek (przed treningiem,ok. 30min) 50g Olimp Carbonox (carbo) 30g WPC Łowieckie 16.30 V posiłek (od razu po treningu) 50g Olimp Carbonox 25g WPC Łowieckie 17.30 VI posiłek [...]

Witam! Zamierzam sobie kupić taki zestawik: -Universal STORM -Dymatize X-pand Xtreme Pump - (z zamiarem pobudzenia się przed treningiem) -BCAA - ??? (dla lpszej regenaracji) nie wiem za bardzo jakie białeczko-Gaspari Myofusion 2,3kg Nowe BIALKO HYDRO (tu prosiuł bym o jakies opinnie o tym białeczku) czy warto kupic czy sobie odpuścić a moze [...]

[...] sposób utratę tkanki mięśniowej? 3. czy w ogóle muszę się martwić o utratę tkanki mięśniowej? 4. moim celem nie jest ćwiczenie na czczo więc mogę coś zjeść ale max 20-30min przed treningiem (nie dam rady wstawać specjalnie 1,5h wcześniej żeby coś zjeść) - będzie to lepsze rozwiązanie? O mnie: - ćwiczę ponad 3 lata - trenuję 3/4 razy w tyg - [...]

[...] na życzenie kupującego moge je zostawić lub usunąć. Konsola dostałem od kuzyna który przesiadłem się na PS4.JA sporadycznie używałem konsoli do oglondania filmów na Blurey.Sprzedaje ją ponieważ ostatnio mam coraz mniej czasu i wole go spędzić przed TV.NA konsole udzielam 7 dniowej gwarancji rozruchowej.Możliwość wysiłki za pobraniem w cenie [...]

[...] : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, trening aerobowy, ćwiczenia na drążku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed snem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Zapotrzebowanie wyszło 2500 odjąłem [...]

[...] u lekarza bylem wieczorem u lekarza tak sie zwijalem z bolu ze masakra dostalem zastrzyk przeciw bolowy rozkurczowy(bol po lewej str) dzisiaj na usg bylem wzielem swoje poprzednie badanie usg rok temu robione stwierdzili mi Polipa w pecherzyku zolciowym. dzisiaj inna pani doktor mnie badala powiedziala mi ze tu zadnego polipa nie ma.Tylko jest [...]

Jak to wygląda z punktu zdrowotnego clen z kofeina/geranium czy np. z ESP Nutrition Metabolic przed treningowo ? Mam zamiar wziąć clen na koniec redukcji, narazie jestem w połowie Black bombs , później wchodzę na yohimbine pewnie z T5 i na koniec clen. Jak narazie 22kg za mną. Jak wcześniej po raz pierwszy testowałem porcje 80mg clenu wystąpiły [...]